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那不是我的倦怠

你喜欢我,在烧坏时读出来的人,感觉无法联系吗?你觉得自己的感受对世界看不见的,因为你正在遇到不同的倦怠吗?当倦怠开始推动我们时,我们的核心就通过了更多。美丽,平安的灵魂变得更安静并淡入遥远,分散注意力的倦怠我们都阅读。但我们中的一些人,那些有火的人总是在我们核心的边缘燃烧,变得更热。在我的心里,我很开火。当我面对烧坏时,我加倍下来,三倍,燃烧更热,又热门努力最好的挑战。我不褪色 - 我被吞没了一个热心的倦怠

继续下面的条

那么地球是什么样的倦怠?# section2

想象一个女人决心做所有的事。她有两个很棒的孩子,在疫情期间,她和远程工作的丈夫一起在家上学。她有一个苛刻的客户在工作,所有她爱的人。她早早起床活动活动(或者经常赶工作),在孩子们吃早餐的时候准备晚餐,在接近“四年级”的时候开始工作,听她处理客户、任务和预算。听起来很多吗?即使在家里和工作中都有一个支持的团队,它也是。

听起来这女人忙得不可开交,需要自我照顾。但不,她没时间。事实上,她开始觉得自己在丢球。不够完成。她没有足够的空间在这里和那里;她整天,每天都在试图把自己的思想分成两半。她开始怀疑自己。随着这些感觉越来越多地渗入她的内心,她的内心叙述变得越来越批判性。

突然间,她知道自己需要做什么了!她应该做得更多。

这是一个艰难而危险的循环。知道为什么?因为一旦她没有完成那个新目标,那么这个叙述会变得更糟。突然间她失败了。她做得不够。她是没有足够的。她可能会失败,她可能会失败她的家人......所以她会发现更多她应该做的事情。她不尽如人意,尽可能多地举动,所有这些都在做更多的努力。在这个循环中抓住了自己向自己证明自己,从未达到任何目标。从不感觉“足够。”

所以,对我来说,这就是狂热的倦怠。它不是在一夜之间发生的,而是在几周或几个月后慢慢形成的。我的精力消耗过程看起来是在加速,而不是一个人失去注意力。我不停地加速,然后停了下来。

我是可以的人# section3

塑造我们的东西很有趣。通过童年的镜头,我看到了一个人的恐惧、挣扎和牺牲,他不得不在没有足够的钱的情况下把一切都做好。我很幸运,母亲足智多谋,父亲支持我;我从来没有没有过,甚至到处都有多余的。

在我的成长过程中,母亲为我支付食品救济券时,我并不感到羞耻;事实上,我很可能会接受任何关于这个话题的辩论,对任何胆敢批评这个试图让我们的需求得到这么少满足的残疾妇女的人进行口头批评。当我还是个孩子的时候,我就看到我爱的人因为害怕入不敷出而受到影响。作为家里的非残疾人,我会承担很多体力活,因为我是“那个可以”让我们的生活更轻松的人。我很早就学会了将恐惧或不确定与投入更多的自我联系在一起——我就是那个可以这样做的人。我很早就知道,当某件事让我害怕时,我可以加倍努力,让它变得更好。我可以接受挑战。当人们看到我作为一个成年人的这一点时,他们说我似乎无所畏惧,但毫无疑问,我不是。如果我看起来无所畏惧,那是因为这种行为是由别人的恐惧铸就的。

我在这里,超过30年后仍然感到衷心推动自己在面对我面临的压倒性的任务时向自己推动自己的冲动,假设我是那个可以,因此应该的人。我发现自己被驱使证明我可以在工作时间较长的时间,承担更多责任,做更多的责任更多的

我不认为那些在财务上挣扎的人是失败者,因为我看到了那股潮流是多么强大——它会一路拉着你前进。我真的明白,我很荣幸能够避免许多我年轻时面临的挑战。也就是说,我仍然是那个“能做的人”,觉得自己应该做的人,所以如果我面对的是无法维持自己家庭的收支平衡,我会认为自己失败了。虽然我得到了支持和教育,但这主要是由于运气好。然而,我会允许自己傲慢地说,我一直小心翼翼地选择,以鼓励这种运气。我的身份来源于这样一个想法:我是“那个能做的人”,因此我觉得有义务做得最多。我可以选择停止,当一些冰冷的水泼在我的脸上时,我已经做出了这样的选择。但选择停止并不是我的首选;在恐惧的驱使下,我继续前进,这种恐惧已经成为我的一部分,以至于我几乎没有注意到它的存在,直到我感到完全精疲力竭。

那么为什么要讲这些历史呢?你看,精力耗尽是一件变化无常的事情。这些年来,我听过和读过很多关于职业倦怠的文章。职业倦怠是真实的。特别是现在,有了新冠肺炎,我们许多人的平衡比以往任何时候都要多——一下子!这很困难,拖延、逃避、封闭影响了很多了不起的专业人士。有一些重要的文章,我想是和大多数人有关的betway体育注册,但不是我。我的倦怠不是这样的。

狂热的精力耗尽的危险的不可见性#第四单元

很多工作环境都把额外的时间、额外的努力和整体专注的承诺看作是一种资产(有时就是全部)。他们看到的是一个努力应对挑战的人,而不是一个被恐惧困住的人。许多善意的组织都有适当的保护措施,以保护他们的团队免于精疲力竭。但在这种情况下,这些警报并不总是被触发,当不可避免的停止到来时,组织中的一些成员会感到惊讶和失望。有时甚至会被背叛。

父母——从统计学上讲,更多的是母亲——被称赞为在工作、参加课外活动、通过饮食和锻炼锻炼自我照顾、和朋友一起喝咖啡或喝葡萄酒的时候处于最重要的地位。在新冠肺炎疫情期间,我们很多人都在流媒体上看了无数剧集,展示了女主人公是如何艰难的,但她很坚强、有趣,可以做到。这是一个“非常特别的情节”,当她崩溃,在浴室哭泣,悲伤地承认她需要帮助,只是停了一会儿。事实是,无数的人在隐藏他们的眼泪或者是在逃避末日。我们知道媒体是用来逗我们开心的谎言,但社会上很多人都认为媒体是我们应该努力争取的。

妇女和倦怠# section5

我爱男人。虽然我不爱每个男人(抬头,但我也不爱每个女人或非愤怒的人),我认为有一个漂亮的个人席位,他们代表了特定的二元性别。

也就是说,女性仍然比男性同行更常见的风险,特别是在这些Covid的强调时期。母亲在工作场所感受到所有“妈妈”的压力,同时给予110%。母亲不在工作场所觉得他们需要做更多的是“证明”他们缺乏传统就业。不是母亲的女性往往觉得需要做更多的事情,因为他们没有在家里的额外压力。这是我们的邪恶和系统性,所以我们的文化中的一部分是我们往往没有意识到我们自己和彼此所带来的压力的巨大性。

而且价格也超出了幸福。哈佛健康出版社发布了一项研究十年前,“妇女的工作压力和心血管疾病之间发现了强烈的联系。”CDC指出,“心脏病是美国妇女死亡原因,2017年杀死了299,578名 - 或每5名女性死亡。”

从我所阅读的工作压力和健康之间的这种关系,对女性来说更危险,而不是他们的非女性同行。

但如果你的精力耗尽也不是这样呢?# section6

这也不是你。毕竟,我们每个人都如此不同,以及我们如何应对压力源。这是让我们成为人类的一部分。不要强调什么是精疲力竭只要学会在你自己身上识别它。如果我担心朋友,我有时会问他们以下几个问题。

你快乐吗?这个简单的问题应该是你问自己的第一件事。可能的情况是,即使你在做所有你喜欢的事情而精疲力竭,当你接近精疲力竭时,你就会停止从所有事情中获得乐趣。

你觉得自己有能力说“不”吗?我在自己和其他人中观察到,当有人燃烧时,他们不再觉得他们可以对事物说不。即使是那些不“加速”的人感到压力,说不让他们周围的人失望。

你自己做了三件事是什么?另一个观察是,我们都倾向于停止为自己做事。从不洗澡、吃得不好到不跟朋友说话。这些都是危险信号。

你在找借口吗?我们很多人都试图忽视精疲力竭的感觉。我常常听到这样的话:“这只是关键时刻”,“只要我做一件事,一切都会好起来”,“我应该能够处理这件事,所以我会想出办法的。”而且它可能真的是紧张的时间,一个目标和/或你需要学习的技能。发生生活发生。但如果这不会停止,对自己诚实。如果你自1月份自1月份工作了50小时的时间,而不是没有,也许这不是紧缩的时间 - 也许这是一个糟糕的情况,你从中燃烧出来。

你有什么计划来停止这种感觉吗?如果某件事真的是暂时的,而你确实需要去做,那么它就有一个退出的路径
定义的结尾。

花点时间倾听自己,因为你会成为朋友。说实话,让自己感到不舒服,并打破阻止你治疗的思想周期。

现在什么?# section7

我刚才描述的是另一种精疲力竭的途径,但它仍然是精疲力竭。有一些行之有效的方法来克服倦怠:

  • 足够的睡眠。
  • 吃得健康。
  • 工作了。
  • 走到户外。
  • 休息一下。
  • 总体而言,练习自我保健。

那些对我来说很难,因为他们觉得更多的任务。如果我处于倦怠周期,请执行任何内容为了我感觉就像浪费。叙述是,如果我已经失败了,我为什么要在放弃所有其他球时照顾好自己?人们需要我,对吗?

如果你深陷其中,你内心的声音现在可能已经很糟糕了。如果有必要,告诉自己要照顾好你的家人所依赖的人。如果你的角色让你精疲力竭,那么利用它们,通过证明花在你身上的时间是合理的,来帮助你更容易康复。

为了提醒自己,乘务员告诉我要先戴上口罩,我想出了几件当我开始感到自己过度疲劳时应该做的事情。

为某人做精心烹饪!# section8

好吧,我是个“注重食物”的人,所以为别人做饭一直是我的习惯。在我家里有无数这样的故事:有人走进厨房,转身就走,然后发现我在“生气地切菜”。但不仅仅是这样,你应该试一试。认真对待。如果你觉得不值得花时间在自己身上,那就为别人做吧。我们大多数人都在数字世界中工作,所以烹饪可以填满你所有的感觉,迫使你以所有你感知世界的方式活在当下。它可以把你从你的头脑中解放出来,帮助你获得更好的视角。大家都知道,在我家里,我会在地图上选择一个地方,然后烹饪来自那个地方的食物(谢谢Pinterest)。我喜欢烹饪印度菜,因为它的味道很温暖,面包只需揉一下就能让我的手忙个不停,而且这个过程对我来说非常重要,因为我从小就不是这样做的。最后,我们都赢了!

像臭味的傻瓜一样发泄# section9

小心这个!

在过去的几年里,我一直在努力练习感恩,我认识到感恩的真正好处。话虽如此,有时候你得把一切都释放出来——即使是丑陋的事。见鬼,我非常喜欢不粉饰我们的生活,这意味着有时要熬过一大堆便便,你会想要抱怨一下。

当需要的时候,求助于一个值得信任的朋友,允许自己纯粹的口头拉肚子,把所有困扰你的事情都说出来。你要相信这个朋友不会评判你,不会看到你的痛苦,最重要的是,他会告诉你把你的头盖骨从你自己的直肠腔里取出来。说真的,这是为了认清现实!我最佩服我丈夫的一点(虽然经常是事后)是他把事情分解成最简单的东西的能力。“我们在一起度过我们的一生,当然你会时不时地让我失望,所以克服它”这是他表达奉献、爱和接受我的方式——我非常感激。当然,这也意味着我需要把我的头从直肠腔里取出来。所以,通常这些时刻都是事后诸葛亮。

拿起一本书!# section10

有很多书不是自助的,而是像你一样的人分享他们的故事,以及他们如何找到更好的平衡。也许你会找到能打动你的东西。让我印象深刻的头衔包括:

  • 茁壮成长由Arianna Huffington.
  • 泰坦工具由Tim Ferriss
  • 女孩,别道歉的雷切尔·霍利斯
  • 敢于领导布琳布朗

或者,我喜欢雇用的另一个策略是阅读或听取与我的工作生活平衡无关的书。我读过以下书籍,发现他们帮助我平衡了我,因为我的思想思考他们有趣的主题而不是在圈子里跑步:betway必威体育平台

  • 醉酒植物学家由艾米斯图尔特
  • 超级生命由达林Olien
  • 每个人都过着的人的简要历史亚当·卢瑟福
  • 盖亚的花园由托比海明威进行

如果您还没有阅读,请在YouTube上拾取一个主题或选择播客进行订阅。除了如何养鸡和鸭子,我还观看了无数的渗透和园艺主题。betway必威体育平台对于纪录,我没有特别大的食物花园,也没有我自己的牲畜......还有。我只是发现有趣的话题,与我生命中的任何方面都无关需要任何东西,从我。

原谅你自己# section11

你永远不会是完美的地狱,如果你是很无聊。可以破碎和缺陷。这是疲倦和悲伤和担心的人。没关系,没关系。不完美是可怕的,但如果没有什么是可怕的,你就不能勇敢。

最后一点是最重要的:允许自己不要做所有的事情。你从来没有承诺过在任何时候都能成为所有人的一切。我们比驱使我们的恐惧更强大。

这很难。这对我来说很难。这是推动我写的事情 - 可以停止这一点。你需要结束你需要结束的那些不健康的习惯。你仍然可以在生活中取得成功。

我最近读到,我们都在为我们的生活方式写悼词。知道你的职业成就不会在演讲中被提及,你会说什么呢?你想让它说什么?

看,我认为这些想法都不会“修复它”,这不是他们的目的。我们都没有控制我们的周围环境,我们才能如何回应它们。这些建议是帮助阻止螺旋效果,以便您能够解决潜在问题并选择您的回复。他们大部分时间都适合我。也许他们会为你工作。

这听起来熟悉吗?# section12

如果这听起来很熟悉,那不仅仅是你。不要让你的消极自我谈话告诉你,你“甚至烧坏了”。这不是错的。即使害怕像我自己的司机一样,我认为这需要做更多事情来自一个爱,决心,动机和其他让你成为你所在的令人惊叹的人的奇妙属性。你知道,我们会没事的话。在我们之前展开的生活永远不会看起来像我们的头脑中的那个故事 - 那些我们正在寻找“完美”或“完成”的想法,但这没关系。真的,当我们停下来环顾四周时,通常唯一判断我们的眼睛都在镜子里。

你还记得那个在兔子的房子里吃了呸的呸素描,他的臀部无法穿过门?好吧,我已经与兔子联系了很多,所以当他突然宣布这是不可接受的时,它就不会出乎意料。但是你还记得接下来发生了什么吗?他把搁板放在贫困的笨拙的脚踝和装饰上,在他的厨房里做了最好的大屁股。

在一天结束时,我们很高兴,并且知道我们能够推动自己,如果我们需要 - 即使我们厌倦了我们的核心,或者在我们的房间里有一个绒毛的绒毛'。我们都不要害怕,因为我们可以管理在我们面前的任何障碍。也许这意味着我们需要重新定义成功,以允许人类不舒服的空间,但这并不是那么糟糕。

所以,无论你现在在哪里,请呼吸。做你需要做的事情来摆脱你的头脑。原谅并小心。

关于作者

唐娜Bungard

Donna Bungard是一个项目和项目经理,专注于可访问性和内容策略。她以人为中心的方法影响了她的管理风格、写作和生活。当她不在键盘后面的时候,她是一个母亲,妻子,以及一大堆其他很酷的角色。她经常在厨房里玩糖、盐和黄油。

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